Op
The only way is Op! Zitten is het nieuwe roken, meer bewegen om je mentaal fitter te voelen, sporten om rug- nek- en hoofdpijnklachten te voorkomen,… maar hoe moet je in godsnaam meer bewegen als je minstens acht uur per dag aan je computer moet zitten?
Dagelijks word ik in mijn kinepraktijk met deze feiten geconfronteerd, en daarom ben ik heel fier dat ik je de mogelijkheid kan bieden om kennis te maken met ‘Op’, een staander om je laptop op te zetten. Op is met liefde uitgetekend en gemaakt door mijn neef en heeft zijn naam ook een beetje te danken aan ons bomma Alda OPdeweegh, die van de honderd jaar dat ze is geworden volgens mij maar twee maanden heeft gezeten.
We hebben Op niet geverfd of in het vernis gezet, om de prijs laag te houden (85 euro). Op wordt in losse onderdelen aangeboden, hem correct in elkaar zetten en gebruiken gebeurt op je eigen verantwoordelijkheid. Op is sterk genoeg om een laptop en toetsenbord te dragen, maar val hem aub niet lastig met grote beeldschermen, bloempotten, huisdieren, kinderen,…
Hoe werkt Op
Op = plat
zo ziet Op eruit als hij uit zijn ecologisch jutten jasje komt
OP = half
haak de meest brede plaat in de onderste opening
Op = op
haak het kleinste plankje in, hierop komt je laptop
haak de langste plank in, hierop komt je toetsenbord
Gewoontes veranderen vergt doorzettingsvermogen. Wees niet te streng voor jezelf en begin met kleine veranderingen.
Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van dat je elke video-vergadering rechtstaand doet.
Naar t schijnt deden Churchill en Hemingway dit al, dan zal het voor jou ook wel werken!
Fit met Op (oefeningen om min of meer onopvallend te doen tijdens het videobellen)
- sta gedurende 10 tellen afwisselend op je hielen en op je tenen
- sta gedurende 10 tellen afwisselend op je linker en rechter been, met je knie licht gebogen
- span je twee bovenbenen gelijktijdig gedurende 10 tellen op
- trek je zitbeenknobbels naar elkaar toe (bilspieren) gedurende 10 tellen
- trek je bekkenbodemspieren samen en omhoog, gedurende 10 tellen
- trek je navel richting je rug (diepe dwarse buikspieren) gedurende 10 tellen
- maak je rug lang waardoor je bekken licht naar voor kantelt, 10 tellen houden
- doe nu de vier vorige oefeningen gelijktijdig én blijf doorademen!
- ‘Hands-Up’: 10 herhalingen (zie filmpje)
- Strek je ellebogen en buig je pols naar alle kanten (zie filmpje)
- Handenklap: extreme uitvoering 10 herhalingen. Bekken blijft naar voor gericht. (zie filmpje)
- Tik het plafond en rek zijwaarts (zie filmpje)
- Tik met kin richting je keel (zie filmpje)
- Laat je hoofd zijwaarts hangen, laat je hoofd dan richting je been hangen en vervolgens draai je je gezicht omhoog (zie filmpje)
- Adem: je buik hoort dik te worden bij het Inademen en dun bij het Uitademen.
Contact
Miet Gijbels
Weg naar Zwartberg 16
3660 Opglabbeek
+32 468 35 56 40